MÉDITATIONS / Pour vous lancer sereinement sur Insight Timer, une application qui regorge de plus de 150 000 méditations gratuites, voici une sélection ciblée pour débuter sans vous perdre.
Insight Timer : l'appli de méditation gratuite N°1 pour lutter contre le stress et l'anxiété, aves des méditations faites pour vous par les meilleures profs de France
Mes méditations guidées recommandées
Un espace de pratique entre les séances
Je vous propose ici une sélection de méditations guidées disponibles sur Insight Timer. Je les ai choisies notamment pour la qualité de la voix de Catherine Paquet, le contenu des séances et leur format relativement court, qui permet plus facilement de les intégrer dans votre quotidien.
Vous n’avez pas besoin de multiplier les méditations. Choisissez simplement celle qui correspond le mieux à votre besoin du moment et laissez-vous guider pendant 21 jours, si possible.
Comment commencer ?
1. Cliquez sur la méditation que je vous recommande.
2. Vous pouvez l’écouter directement sur le site ou dans l’application Insight Timer.
3. Vous pouvez créer un compte gratuit pour retrouver et sauvegarder plus facilement vos pratiques.
Insight Timer propose également une offre Premium payante avec des contenus et fonctionnalités supplémentaires. Elle n’est pas nécessaire pour utiliser les contenus gratuits proposés sur la plateforme.
Les méditations que je vous recommande :
Reprogrammation du subconscient — Stress & angoisses
Une pratique pour retrouver progressivement davantage de calme lorsque le stress, les inquiétudes ou les angoisses prennent de la place.
Reprogrammation du subconscient — Lâcher-prise & contrôle
Pour travailler le besoin de tout contrôler, retrouver davantage de confiance et apprendre à relâcher ce qui ne dépend pas de vous.
Reprogrammation du subconscient — Confiance en soi
Une pratique centrée sur les ressources personnelles, l’acceptation de soi et le renforcement de la confiance intérieure.
Méditation anti-stress — Détente immédiate
Une séance pour se poser, relâcher les tensions et retrouver un état plus calme lorsque le stress monte.
Méditation du matin — Pour une journée positive
Une pratique matinale pour commencer la journée avec davantage de sérénité, de confiance et d’intentions positives.
Retrouver un état d’esprit positif en 10 minutes
Une pause de 10 minutes pour apaiser le mental, rééquilibrer les émotions et retrouver davantage de calme.
Paix intérieure — Bien-être & satisfaction
Une pratique pour cultiver davantage de bien-être, de satisfaction et de douceur envers soi-même.
CALME — 5 min de cohérence cardiaque sur affirmations positives
Une pratique très courte associant respiration régulière et affirmations positives pour revenir au calme.
Vous pouvez aussi explorer par vous-même
Insight Timer est une très grande bibliothèque. Une fois que vous vous sentez à l’aise, je vous encourage à découvrir d’autres enseignants et d’autres thèmes qui peuvent vous correspondre.
Catherine Paquet propose également d’autres sujets, notamment autour du sommeil, du lâcher-prise, de la confiance en soi, du bien-être ou encore de la perte de poids. Vous pouvez parcourir son profil selon vos besoins.
Vou pouvez aussi aller direct sur → Ouvrir Insight Timer